فواید دویدن

" دویدن " یا " دو " به نوعی حرکت سریع در جانوران اعم از پستانداران ، پرندگان و خزندگان اطلاق می شود . از طرفی " دویدن " یک نوع ورزش برای انسان ها محسوب می شود و این زمانی اتفاق می افتد که حرکت آرام راه رفتن ما ، سرعت می‌گیرد. شاید یکی از مهم ترین فواید دویدن این باشد که دویدن در ذات بشر وجود دارد و اینکه برای شروع دویدن غیر از اراده و البته کفش مناسب وسیله خاصی نیاز ندارید !

 

گام برداشتن سریع یا دویدن ، یکی از بهترین و مفید ترین ورزش ها برای سلامتی انسان محسوب می شود . اما این ورزش به ظاهر ساده فواید بسیاری برای انسان به ارمغان می آورد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم . 

از مهم ترین فواید دویدن تاثیر آن بر بهبود عملکرد سیستم بدن است . از تقویت سیستم ایمنی و سیستم تنفسی و قلب و عروق گرفته تا افزایش،سوخت و ساز بدن و کاهش اضافه وزن .از دیگر فواید دویدن هماهنگی بین اعضای بدن و بهبود جریان خون و در نتیجه تنظیم فشار خون است . 

اما نکاتی که قبل از دویدن و در حین آن باید رعایت کرد چیست ؟

دقت کنید که قبل از دویدن از تغذیه مناسب بهره ببرید تا دچار خستگی و ضعف نشوید ، در حین دویدن بطری آب همراه خود داشته باشید تا در زمان تشنگی از آن استفاده کنید.  از نکات دیگر حالت صحیح بدن هنگام دویدن است که باید رعایت کنید .

دویدن ورزشی است که در عین سادگی فواید زیادی به همراه خود دارد پس از دویدن غافل نشوید .